Kjálkaliðsvandamál og bitskinnur

Problemy ze stawem żuchwowym i szyny zgryzowe

Ból twarzy, sztywność mięśni żuchwy, trzaski i chrzęsty w stawach żuchwowych to częste problemy, które mogą wpływać na jakość życia. Stres, przeciążenie i złe nawyki są typowymi przyczynami tych objawów. Twój dentysta może udzielić pomocnych porad, a w niektórych przypadkach wykonać indywidualnie dopasowaną szynę zgryzową do noszenia podczas snu.

Dobre rady

Jeśli objawy pojawiają się nagle, może to być chwilowe przeciążenie, które ustępuje po zmianie okoliczności. W takiej sytuacji pomocne mogą być ćwiczenia i rozciąganie. Jeśli ból jest silny, dentysta czasem zaleci przeciwzapalne leki przeciwbólowe. Często jednak ból jest przewlekły i utrzymywany przez stres oraz nawyki powodujące napięcie w tej okolicy. Zaciskanie zębów, zgrzytanie, zła postawa, napięcie mięśni i nieprawidłowe połykanie to czynniki, które mogą powodować ciągłe napięcie żuchwy.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

Zgryz

• Zęby nie powinny się stykać, chyba że jesz. Staraj się trzymać żuchwę w pozycji spoczynkowej, unikaj szerokiego ziewania i nadmiernego żucia oraz nie jedz twardych lub żylastych pokarmów.

Utrzymuj prawidłową postawę

• Siedź na krześle z odpowiednim podparciem podczas pracy. Rób przerwy, aby skorygować postawę. Siedź jak najbardziej prosto podczas prowadzenia samochodu, oglądania telewizji lub czytania. Używaj małej poduszki do podparcia pleców. Aby poprawić postawę, wstań, wypchnij klatkę piersiową do przodu, ściągnij łopatki i zbliż je do siebie. Postawa często pogarsza się podczas korzystania z telefonu, miej to na uwadze.

Dobry sen jest ważny dla zdrowia

Aby zmniejszyć napięcie w okolicy żuchwy, najlepiej spać na plecach i używać dobrej poduszki podpierającej szyję. Unikaj spania na brzuchu, a jeśli śpisz na boku, nie opieraj ręki pod policzkiem. Pomocna może być także zmiana strony łóżka.

Okłady

Jeśli pojawi się nagły, silny ból i sztywność, pomocne są zimne okłady. Przy przewlekłym bólu lepsze są ciepłe kompresy. Przykładaj okład na żuchwę przez 15–20 minut.

Redukcja stresu

Medytacja, joga i inne aktywności, które odciągają uwagę od codziennego stresu, mogą pomóc rozluźnić mięśnie twarzy.

Nawyki

Czy masz złe nawyki, które mogłyby się zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować? Zwróć uwagę, czy:

• Obgryzasz paznokcie
• Przygryzasz wnętrze policzków
• Opierasz żuchwę na dłoni
• Zaciskasz zęby
• Zgrzytasz zębami
• Dociskasz język do zębów i napinasz mięśnie twarzy
• Korzystasz za dużo z telefonu

Zwróć uwagę na te nawyki i omów je z dentystą.

Ćwiczenia i rozciąganie

Ćwiczenia i rozciąganie mogą złagodzić ból i poprawić ruchomość. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń, które powodują ból.

• • Rozluźnij żuchwę i utrzymuj odstęp między zębami górnymi i dolnymi. Powoli otwieraj usta jak najszerzej i patrz w górę. Przytrzymaj kilka sekund, a następnie zamknij powoli. Powtórz kilka razy.
• Przy zamkniętych ustach, ale z odstępem między zębami, przesuń żuchwę w lewo, patrząc w lewo. Nie obracaj głowy. Przytrzymaj kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w prawo. Zrób kilka powtórzeń w obu kierunkach.
• Cofnij język w kierunku gardła i powoli otwieraj usta jak najszerzej, patrząc w górę. Powtórz kilka razy.
• Rozciąganie wymuszone – użyj palca środkowego na dolnych zębach i kciuka na górnych, aby rozciągnąć usta. Przytrzymaj kilka sekund. Powtórz drugą ręką.
• Wymuszone otwieranie – umieść kciuk pod brodą i naciskaj w dół, powoli otwierając usta. Przytrzymaj kilka sekund.
• Wymuszone zamykanie – połóż kciuk pod brodą, a palec wskazujący między brodą a dolną wargą. Delikatnie naciskaj, zamykając usta.
• Wymuszone ruchy boczne – połóż dwa palce po jednej stronie żuchwy i przesuwaj ją w tę stronę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie. Kilka powtórzeń w obu kierunkach.

Szyny zgryzowe

Nocne zaciskanie i zgrzytanie zębami jest trudne do kontrolowania, ale może powodować uszkodzenia zębów, sztywność i ból twarzy. Silne napięcie może przesunąć lub zdeformować dysk stawowy, co powoduje trzaski. Chrzęsty mogą wskazywać na stan zapalny lub zużycie.

Aby zmniejszyć nocne napięcie, może być potrzebna tzw. szyna zgryzowa.

Szyna zgryzowa to przezroczysta nakładka, która zatrzaskuje się na zębach. Jest nieco grubsza na powierzchniach zgryzowych, co uniemożliwia całkowite złączenie zębów. Chroni zęby przed ścieraniem i zmniejsza napięcie mięśni oraz stawów żuchwy. Noszona głównie w nocy, może być używana także w ciągu dnia, jeśli napięcie jest duże.

Czego się spodziewać

Szyna zgryzowa poprawia objawy u większości osób z napięciem i zmęczeniem żuchwy. Chroni również zęby przed uszkodzeniami spowodowanymi zgrzytaniem. Większość osób szybko przyzwyczaja się do snu z szyną, ale niektórzy potrzebują więcej czasu.

Jeśli szyna powoduje ucisk lub dyskomfort, należy się z nami skontaktować w celu dopasowania. Dziwne odczucie zgryzu po zdjęciu szyny rano jest normalne i szybko ustępuje. Może wystąpić zwiększona produkcja śliny, która z czasem ustępuje. Przynoś szynę na wizyty kontrolne – dentysta sprawdzi jej stan i dopasowanie.

Jak przebiega leczenie?

Jeśli dentysta uzna, że szyna zgryzowa może pomóc, wykonuje się skan 3D zębów górnych i dolnych wraz z zgryzem. Dane są wysyłane do laboratorium, gdzie powstaje szyna. Po jej przygotowaniu dentysta dopasowuje szynę. Gdy wszystko pasuje, zabierasz ją do domu i zaczynasz używać.

Ile kosztuje szyna zgryzowa?

Istnieje kilka rodzajów szyn, dlatego ceny różnią się nieco. Przykładową cenę znajdziesz w cenniku. Dentysta może podać dokładny koszt dla Twojej szyny przed rozpoczęciem leczenia.
Szyny zgryzowe są całkowicie refundowane dla dzieci oraz częściowo dla osób niepełnosprawnych i seniorów.

Czy szyna zgryzowa jest dla Ciebie?

W Tannlæknaþjónustan chcemy pomóc Ci poprawić komfort i jakość snu. Jeśli uważasz, że szyna zgryzowa może być dla Ciebie odpowiednia, zapraszamy na wizytę. Nie ma obowiązku kontynuowania leczenia. Chętnie Ci pomożemy!